Metode Sederhana Yang berfungsi

Metode Sederhana Yang berfungsi, Ada beberapa cara sehat untuk meningkatkan memori otak anda. Berikut cara meningkatkan memori otak anda.

Fisik

Bagaimana kita memperlakukan tubuh kita sama pentingnya dengan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.

Otak kita membutuhkan latihan dan istirahat untuk melakukan yang terbaik. Kita tampaknya mengalami kemunduran dengan bekerja lembur otak kita dengan beban tugas dan interupsi berlebihan saat duduk di meja kami, di mobil kami atau di sofa kami dan tidak cukup tidur.

berTidur untuk Peningkatan Memori

Secara ekstrem, mudah untuk melihat bahwa dengan kurang tidur, ingatan Anda menderita secara dramatis. Tetapi dengan kesibukan kami, banyak dari kami tidak berpikir tentang tidur sebagai jembatan untuk peningkatan ingatan.

Sebuah penelitian oleh Beth Israel Deaconess Medical Center menemukan “tidur malam yang nyenyak memicu perubahan di otak yang membantu meningkatkan memori.

Jika Anda sulit tidur, berikut beberapa kiat bermanfaat untuk tidur yang lebih baik:

  • Matikan perangkat Anda satu jam sebelum tidur
  • Meditasi selama 10 menit sebelum tidur
  • Hilangkan alkohol atau kafein sebelum tidur
  • Coba suplemen alami seperti Melatonin
  • Ikuti rutinitas malam ini untuk beristirahat lebih baik di malam hari

Tidur yang cukup adalah jalan yang mudah menuju fungsi otak. Jika Anda tidak cukup tidur, bagian tersulit mungkin menantang pola Anda atau keyakinan yang membatasi yang menghalangi Anda tidur yang Anda butuhkan.

Latihan untuk Peningkatan Memori

Latihan sangat bagus untuk fungsi otak. Seperti yang dikutip dari Harvard Health Blog “sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas British Columbia, para peneliti menemukan bahwa latihan aerobik yang teratur muncul untuk meningkatkan ukuran hippocampus, area otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran.”

ob

Olahraga dapat sesederhana 10 menit berjalan kaki atau bahkan 5 menit peregangan. Fokus di sini adalah ketika Anda mengaktifkan tubuh Anda, Anda mengaktifkan pikiran Anda.

Jika saat ini Anda tidak berolahraga, mulailah dari yang kecil dan tingkatkan. Berikut 5 cara untuk membantu Anda meluangkan waktu untuk berolahraga.

Jika Anda banyak berolahraga, temukan cara untuk membawa perhatian ke dalam aktivitas fisik Anda untuk peningkatan memori.

Pijat untuk Peningkatan Memori

Pijat adalah jembatan menuju kesadaran. Waktu berhenti, tubuh Anda rileks dan otak Anda terbuka untuk potensinya.

Banyak kali apa yang menghambat ingatan dan fungsi kognitif kita adalah kesibukan hidup. Kami memiliki terlalu banyak tugas di daftar To Do kami. Pola hidup kita telah meninggalkan sedikit atau tidak ada batas waktu dan ruang bagi pikiran kita untuk bersantai. Ini adalah lingkungan yang mustahil yang kami tempatkan dalam pikiran kami.

Pijat dapat menjadi pola besar yang mengganggu obrolan kacau dalam pikiran kita, menciptakan lingkungan bagi otak untuk bernapas dan meningkatkan ingatan kita.

Meditasi untuk Peningkatan Memori

Mirip dengan pijatan, meditasi memungkinkan otak kita untuk bernapas dan menenangkan obrolan yang kacau.

Keuntungan untuk meditasi di atas pijat adalah seberapa cepat kita dapat mengakses pikiran yang lebih tenang. Namun, meski banyak yang mengatakan ingin melakukan meditasi, sulit bagi mereka untuk menenangkan pikiran mereka dan bersantai di dalam meditasi ketenangan.

Meditasi, dalam bentuknya yang paling sederhana, hanyalah bernafas. Anda tidak perlu frasa khusus atau duduk di posisi tertentu. Untuk memulai, duduklah dalam posisi yang nyaman dan tarik napas dalam-dalam selama lima menit. Pikiran akan datang dan pergi. Hanya membawa diri Anda kembali ke fokus pada pernapasan Anda. Anda juga dapat mencoba dengan 5 menit Panduan untuk Meditasi: Di ​​Mana Saja, Kapan Saja.

Saat Anda melakukan hal ini setiap hari, Anda akan mulai memperhatikan bagaimana Anda merasa segar dalam waktu yang begitu singkat.

admin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *