Meditasi Dapat membantu

Meditasi Dapat membantu Efek pada Anak-Anak Dapat Mengejutkan Anda. Anak-anak menghadapi tekanan besar hari ini dibandingkan ketika kita masih anak-anak.

Media sosial dan teknologi dapat mempengaruhi otak secara negatif untuk menciptakan kecemasan dan stres yang sama sekali tidak ada dalam dekade terakhir. Kami juga memiliki epidemi ADD & ADHD dan di luar kendali tingkat depresi remaja.

anak

Kabar baiknya adalah menemukan cara untuk memasukkan praktik mediasi yang penuh kesadaran ke dalam kehidupan anak Anda dapat memiliki dampak yang signifikan.

Sebuah penelitian terbaru oleh Clinical Child Psychology and Psychiatry menemukan bahwa “menggunakan teknik Meditasi Meditasi Sahaja. . . menunjukkan peningkatan dalam perilaku ADHD anak-anak, harga diri, dan kualitas hubungan.

anak

Mereka melanjutkan dengan mengatakan bahwa “Anak-anak dijelaskan. . . pola tidur yang lebih baik, kurang kecemasan. . . dan di sekolah lebih mampu berkonsentrasi, (dan memiliki) lebih sedikit konflik. Orang tua dilaporkan merasa lebih bahagia, kurang stres dan lebih mampu mengelola perilaku anak mereka.

Meskipun anak-anak mungkin tidak memiliki kesabaran untuk berlatih meditasi duduk setiap hari atau lama, hanya beberapa menit beberapa kali seminggu dapat membawa perubahan besar dalam suasana hati, sikap, dan pengurangan stres! Kesadaran telah menjadi mode selama dekade terakhir.

Intinya adalah praktik memfokuskan perhatian kami pada apa yang kami lakukan saat ini. Dengan penuh perhatian, kita fokus untuk menjadi 100% hadir untuk seseorang atau tindakan, daripada membiarkan pikiran kita tersebar di banyak pemikiran dan tugas.

Perhatian penuh menghapus ilusi bahwa multi-tugas entah bagaimana membuat kita lebih produktif. Alih-alih itu menggantikan ide itu dengan mono-tasking: menjadi laser terfokus pada satu hal pada suatu waktu.

Dengan melakukan ini, kita menjadi lebih menerima apa yang tidak bisa kita ubah. Kami menjadi lebih sabar, peduli dan empati. Ini juga secara alami menyebabkan hubungan kita meningkat karena kita akan menjadi lebih hadir dan terhubung dengan orang-orang yang berinteraksi dengan kita.

Untuk menyelami lebih dalam tentang apa sebenarnya perhatian itu, lihatlah 10 Cara Mudah Untuk Mempraktikkan Mindfulness.

  • Menerapkan Mindfulness Membuat Hidup Anda 10x Lebih Baik
  • Dalam hal bagaimana kesadaran dapat meningkatkan kehidupan Anda, mari tinjau dampak positif terbesar, Ini membantu mengatur emosi kita
  • Meningkatkan kepekaan kita terhadap orang lain dan dunia di sekitar kita
  • Akan lebih mudah mengganti harapan dengan apresiasi
  • Dapat memperkuat perasaan harga diri dan harga diri kita

Singkatnya, dengan membuat pilihan untuk melatih kesadaran dan meditasi penuh kesadaran kita mengambil alih kehidupan kita, emosi kita dan pikiran kita. Kita tidak lagi hanya bereaksi terhadap dunia di sekitar kita, tetapi mengambil tanggung jawab untuk bagaimana kita ingin menjalani hidup kita.

Cara Sederhana untuk Mulai Merenungkan Hari Ini. Jadi meditasi yang penuh kesadaran kedengarannya bagus, bukan? Tapi, bagaimana kita memasukkan itu ke dalam kehidupan kita sehari-hari? Lebih penting lagi, bagaimana kita bisa melatih kesadaran dengan cara yang tidak menghabiskan banyak waktu berharga kita? Jawabannya bisa sangat sederhana. Ada kemungkinan sejuta cara berbeda untuk melatih perhatian dan tidak ada cara yang terbaik.

Sebenarnya, apa yang berhasil untuk Anda mungkin tidak berhasil untuk orang lain, dan sebaliknya. Oleh karena itu, temukan apa yang berhasil untuk Anda dan jangan khawatir jika Anda melakukannya dengan cara “benar”.

Tujuan utama dari meditasi yang penuh perhatian adalah untuk menenangkan pikiran Anda dan menyingkirkan semua gangguan dan pikiran. Saat berlatih meditasi sadar, Anda mungkin ingin tenang sepenuhnya. Namun, yang lain mungkin menyukai tantangan untuk menyetel sejumlah kebisingan latar belakang tertentu. Namun beberapa orang lain mungkin lebih suka mendengarkan musik lembut di latar belakang.

admin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *